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  • 地中海饮食有助睡眠

    2018年10月24日09:02  来源人民网-生命时报
     

    睡眠质量与饮食规律关系密切美国国际老年医学与老年病学杂志刊登一项新研究发现有益心脏健康的地中海饮食还能促进睡眠

    新研究中希腊哈睿寇蓓大学研究员玛丽亚诺可利亚博士及其同事对近1650名65岁以上老人进行了饮食模式与睡眠健康关联研究研究人员确定了参试者是否坚持地中海饮食之后对参试者睡眠质量进行一个月的跟踪调查结果显示坚持吃橄榄油鱼和应季果蔬等食物地中海饮食模式中的主要食物的参试者睡眠质量明显更高75岁以上参试者中这一点尤其明显睡眠不足更可能导致人们吃更多的不健康食物形成恶性循环

    亚诺可利亚博士?#27835;?#25351;出老年人保持充足睡眠至关重要缺觉会增加体内炎症加速氧化和细胞衰老进程良好的睡眠则有助于改善注意力和记忆力预防多种疾病地中海饮食促进老人睡眠的一大关键原因是该饮食模式中的一些食物是褪黑激素的绝佳来源它是能告诉大脑该休息睡觉的一种激素另一种理论认为地中海饮食有助于对抗高血压等其他与衰老有关的疾病这些疾病会?#29616;?#24433;响睡眠质量这些疾病的缓解自然意味着睡眠质量提高韩 梦

    (责编许心怡许晓华)

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